Witajcie,
Z ręką na sercu muszę przyznać że bardzo długo tu nie zaglądałam, porzuciłam "Notatnik Zdrowia", aczkolwiek po długiej przerwie wracam z nowymi tematami i nową siłą do pisania.
Dzisiejszy wpis zainspirowany został metamorfozą znanej mi osoby która dzięki bieganiu nie tylko zrzuciłam nadprogramowe kilogramy, ale odmłodniała i wygląda przynajmniej 5 lat młodziej! Pytanie które nasuwa się mi do głowy: da się? Oczywiście że da się! Niech zdrowie przede wszystkim będzie dla nas motywacją do podjęcia zwiększonego wysiłku fizycznego oprócz codziennych zajęć bądź pracy.
Jakie zdrowotne korzyści daje nam bieganie?
1.) Poprawa samopoczucia, mentalne "wytchnienie" oraz produkcja hormonów szczęścia
Przypuszczam że zaskoczyłam was tym że w pierwszej kolejności wymieniłam poprawę samopoczucia aczkolwiek zdrowia nie można postrzegać jako wyłącznie fizycznego stanu. W pojęciu zdrowia nasza psychika jest szalenie ważna i potrzebujemy chwili wytchnienia, chwili dla nas kiedy możemy się "odstresować" i zamiast zajadać kolejną czekoladkę, spróbujmy wyjść na świeże powietrze i biegać przynajmniej 30 minut, jeżeli nie damy rady biegnąć stale połączmy bieg z marszem. Nie mogłabym ominąć kwestii endorfin czyli po prostu hormonów szczęścia które produkowane są w naszym organizmie podczas wysiłku fizycznego.
Myślę że podałam wam wystarczająco mocne argumenty, aby zacząć biegać, ale kontynuujmy dalej:
2.) Zwiększona energia
Taki paradoks bo podczas biegania zużywamy bardzo dużo energii, aczkolwiek w efekcie długotrwałym badania pokazują że aktywność fizyczna, a w tym bieganie pomagają zwalczyć przewlekłe uczucie zmęczenia, ospałość i dodaje nam energii do życia. Zauważyłaś że masz mało siły do pracy, nauki, opieki nad dzieckiem i ciężko ci rano wstać z łóżka? Zamiast kolejnej kawy, wygospodaruj przynajmniej pół godziny dziennie na trening, niech będzie regularny przynajmniej 3/4 razy w tygodniu. Jestem pewna że w szybkim czasie zauważysz jak zmienia się stan twojego organizmu i ogólne samopoczucie, będziesz czuła się silniejsza, zdrowsza, szczęśliwsza, przepełniona energią. Bieganie nic nie kosztuje, a jak zauważyłaś/eś korzyści są bezcenne.
3.) Obniżone ryzyko chorób takich jak: cukrzyca, choroby serca.
Zmniejszony cholesterol.
Wzmocniony układ kostny. Zapobieganie osteoporozie. Pamiętajmy że dbanie o siebie i swoje
zdrowie w młodości przyniesie nam korzyść na starsze lata. Oczywiście że o wiele lepiej jest
zapobiegać chorobom niż je leczyć.
Mam nadzieję że streściłam najważniejsze informacje na temat korzyści płynących z biegania uwzględniające te najbardziej istotne. Życzę mnóstwa przebiegniętych kilometrów i dużo zdrowia.
