Witaminy

*Kliknij na obrazek aby otworzyć stronę z szczegółowym opisem każdej witaminy. 

SZYBKA ŚCIĄGA:
*Sprawdź czy nie cierpisz na niedobór któreś z witamin.

WITAMINA B1
*Wspomaga metabolizm węglowodanów, wytwarzając energię oraz poprawia zdrowie układu nerwowego.

Źródła: czarna fasola, pestki słonecznika, soczewica, tuńczyk.

WITAMINA B2
*Poprawia stan cery, wspomaga rozkład tłuszczy, białka oraz węglowodanów.

Źródła: chude mięso, mleko, zielone warzywa, wzbogacone płatki zbożowe 


WITAMINA B3
*Wspomaga układ nerwowy oraz usprawnia procesy trawienne.

Źródła: tuńczyk, pierś z indyka, ryba halibut, pierś z kurczaka.


WITAMINA C
*Wzmacnia odporność, spowalnia procesy starzenia się skóry oraz chroni przed chorobą wielonarządową (szkorbut) wywołaną niedoborem tej witaminy.

Źródła: owoce cytrusowe, szpinak, papryka, brokuły, papaja, truskawki, mango, kiwi.





POTAS
*Wspomaga układ sercowy. Zmniejsza ryzyko zachorowalności na wiele chorób oraz wspomaga prawidłową pracę mięśni.

Źródła: pieczone ziemniaki, szpinak, banany. 


WITAMINA D
*Wspomaga wchłanialność wapnia oraz przyczynia się do zdrowia układu kostnego.

Źródła: słońce, wzbogacone mleko, jajka, łosoś.



WITAMINA E
*Wzmacnia odporność organizmu, usprawnia przepływ krwi i wspomaga odnowę tkanek.

Źródła: szpinak, papaja, pestki słonecznika, migdały, oliwki.


KWAS FOLIOWY
*Wspomaga produkcję zdrówych komórek w organiźmie, zmniejsza ryzyko zachorowalności na raka oraz wspomaga zdrowie kobiet w ciąży.

Źródła: rzepa, fasola, brokuły, soczewica, szparagi.


WITAMINA K
*Wspomaga prawidłową krzepliwość krwi.

Źródła: jarmuż, szpinak, sałata, brokuły, brukselki.







pamperdchef.com